第一百二十一章 练功与跑步

    拜师成功的三个表弟十分兴奋，甚至想留在秦洋家里住着，当下被秦洋连忙拒绝，自己可没那么多功夫陪这三个精力旺盛爱闹腾的孩子，当下约定好了每天早晨在湿地公园里见面，秦洋解释为那里的空气好，灵气足，适于修身炼体，听得孩子们十分神往，恨不得现在就去练上一番，秦洋家和姑姑家分别在小城市的最西边和最东边，而湿地公园在最南边，看上去是天涯海角，其实对这个小地方来说，距离并不怎么远。

    第二天早晨六点，秦洋准时出现在公园里的小广场上，坐在长椅上等了几分钟，不一会就看到那边蹦跳着过来几个身影，秦洋面色顿时古怪起来，不远处三个男孩在前面小跑着，后面跟着一道纤细高挑的身影，待几人走近了，秦洋无语问道：“你怎么也过来凑热闹了？”

    程雯戴着白色的针织帽，围着一条棕色毛巾，只露出半个琼鼻和两个好看的眼睛，笑眯眯说道：“我来跟着锻炼身体。”

    家成在一旁气呼呼道：“表哥不对师傅，我劝过jiejie让她拜你为师，但她死活不同意还非跟着来哎哟疼......”

    赏了弟弟一个爆栗，程雯缩回了手，眨了眨眼睛，优雅地微笑道：“那咱们开始？”

    “好，”秦洋乐呵呵说道，“我们现在就开始。”

    家成和二姑家的两兄弟相互看了一眼，眼底里的兴奋简直快要溢出来，他们已经想象着开学后把六年级那群爱欺负人的混蛋暴打一顿的场景了。

    “先做热身运动，首先是手腕和脚踝，跟我学，呃，你们应该在体育课上学过......”秦洋一边示范一边做了起来。

    家成傻眼了，第一招是热身？好吧，也许是一会练武时动作过大，怕扭伤关节吧，家成心想。

    “然后是拉伸腰部肌rou，呃，应该是这么做......这么做对吗，程雯？”

    “好像是吧。”

    喂喂，师傅，您怎么连这么个热身动作都要问我姐啊？家成默默地跟着做，心里突然泛起一种不祥的预感。

    “然后是拉伸腿部肌rou，这个我倒是经常做......”

    一套热身动作做完，秦洋吐了口热气，拍了拍手掌喝道：“好，那我们正式开始！”

    三个男孩的心瞬间提了起来，程雯也有些期待地看着秦洋：“怎么练？”

    “跑步！”秦洋一马当先跑了起来，留下几人傻眼地站在原地，公园是围绕着一条大河建造的，两座桥围着大河形成了这么一个天井似的湿地公园，河很宽，绕公园跑上一圈足足有几公里。

    程雯愕然了片刻，也就跟着跑了起来，三个男孩却是呆滞了，说好的功夫呢？愣了一会，眼看着秦洋都快没影了，家成才急忙冲了过去，“家成，咱们师傅是什么个情况啊？不是练武吗？”“我也不知道啊，赶紧追过去问问！”

    “师傅！师傅你别跑这么快啊！”

    “师傅等等！”

    “嗯？怎么了？”秦洋放慢脚步，看着几个气喘吁吁的表弟，认真说道：“长跑一开始不要用嘴呼吸，先用鼻子呼吸，这样能调整布距，也不会被冷空气伤到喉咙和肺，直到鼻子呼吸不动的时候，再用嘴呼吸，若是感到胸腔里火辣辣地疼，就赶紧停下。”